Revisado médicamente por Mary Ann Joseph, RN, IBCLC
El largo camino del embarazo ha pasado, los dolores del parto han terminado y tu dulce bebé ya está aquí. La cara que tanto deseabas ver te mira fijamente, y todo está bien en el mundo. Lo has conseguido. Ahora es el momento de averiguar cómo cambiar un pañal, alimentar a un bebé con tu cuerpo y, de alguna manera, dormir un poco...
Hay mucho que hacer con un nuevo bebé. Lo entendemos, así que hemos elaborado una lista sencilla para aumentar la producción de leche. Sigue leyendo para conocer cuatro formas sencillas de aumentar la producción de leche durante la lactancia.
1. Poner al bebé al pecho o extraerse leche con frecuencia
Durante tu estancia en el hospital, las enfermeras puerperales te animarán a poner al bebé al pecho entre 8 y 12 veces al día. Aunque esto pueda parecer mucho, acaba siendo aproximadamente cada 2-3 horas. Este ritmo de alimentación será esencial hasta que el bebé recupere el peso que tenía al nacer.
Consejo rápido: Alimenta al bebé tan a menudo como muestre señales de alimentación como arraigarse, llevarse las manos a la boca, etc. Puedes más información sobre las señales de alimentación en el sitio web de WIC. Tu bebé puede mostrar señales de alimentación cada hora o incluso varias veces por hora. ¡Aguanta, mamá! Tu bebé está enviando señales a tu cuerpo para que produzca la leche que necesita a medida que se pone en marcha ese maravilloso sistema de oferta y demanda. ¡Nuestros cuerpos son geniales!
Consejo rápido: No esperes a tener el pecho lleno para alimentar al bebé o extraerte leche. Alimente cuando el bebé dé señales y extraiga leche cuando hayan pasado 2-3 horas. Las hormonas que producen la leche son más potentes por la noche, así que asegúrate de alimentar al bebé o extraerte leche por la noche. Esperar hasta que los pechos estén llenos puede hacer que la producción de leche disminuya porque el cuerpo piensa que ha producido demasiada. La extracción frecuente de leche es muy importante, sobre todo en las primeras semanas.
2. Disfrutar de mimos piel con piel con el bebé
Justo después del nacimiento, los abrazos piel con piel con el bebé para regular la temperatura del bebé y establecer un vínculo afectivo con él. Pero, ¿sabías que tu cuerpo libera hormonas beneficiosas para la lactancia cuando abrazas a tu bebé? Lo que se ha dado en llamar "método canguro"puede aumentar la producción de leche. Así que, tanto si estás en el hospital como en casa, da prioridad a los mimos piel con piel y aprovecha las ventajas de la lactancia materna.
3. Manténgase hidratado
Los primeros días de vida de un recién nacido pueden parecer borrosos. Estás invirtiendo todo tu tiempo y energía en tu bebé, pero no te olvides de practicar actos básicos de autocuidado como beber agua. No sólo te ayudará a sentirte mejor, sino también a mantener la producción de leche. Regálate una nueva botella de agua (enorme) o pon electrolitos en un vaso de agua. Tú y tu bebé os lo agradeceréis.
4. ¡Come!
Al igual que mantenerse hidratado, mantenerse alimentado puede ser difícil durante los días de recién nacido. Tus necesidades pasan a un segundo plano mientras tu pequeño se convierte en el centro de atención. Pero no subestimes la importancia de la alimentación para tu viaje de lactancia. Algunos alimentos como la avena, los frutos secos y los cereales pueden aumentar la producción de lechepero lo más importante es ingerir suficientes calorías. Haz todo lo posible por comer a menudo durante la lactancia; te beneficiarás del aumento de energía y tu bebé se beneficiará del aumento de tu producción.
Tienes esto.
Dar el pecho puede ser difícil. El gasto energético, la preocupación por el suministro, las técnicas de agarre... la lista es interminable. Pero estamos aquí para ayudar con una atención compasiva. The Pregnancy Network cuenta entre su personal con una asesora de lactancia certificada por la Junta Internacional (IBCLC). Obtenga apoyo personalizado en nuestro Greensboro Greensboro. Las citas son gratuitas independientemente de si usted tiene seguro.
Chloe Belk
Chloe Belk es coordinadora de comunicación en The Pregnancy Network.