¿Has oído alguna vez el dicho: "No se puede servir de una taza vacía"? Pues es cierto. Es una bendición estar ahí para la gente en nuestras vidas, ya sea a través de la crianza de los hijos, el cuidado de un miembro mayor de la familia, o estar ahí para tus amigos. Pero, como cualquier otra cosa en la vida, cuidar de los demás puede pesarnos. Cuando nos sentimos deprimidos, nos resulta difícil animar a las personas que nos rodean.
Por eso el autocuidado no es egoísta. Es una herramienta valiosa para cuidar de ti mismo y de las personas que te rodean. Cuando practicas el autocuidado, te estás preparando para futuras oportunidades de cuidar de los demás. Llenar tu vaso evitará que te agotes y te servirá a ti y a los tuyos a largo plazo.
Aquí tienes cuatro ideas, algunas sencillas y otras para derrochar, para practicar el autocuidado:
-
-
Pasar tiempo al aire libre
-
Pasar tiempo al aire libre es una forma estupenda de respirar aire fresco, pasar un rato a solas o con la familia y mejorar la salud mental. Si estás en la Triada, hay un montón de parques, piscinas y zonas de chapoteo impresionantes que puedes visitar este verano.
-
-
Haz algo creativo
-
Como adultos, a menudo perdemos el hábito de practicar la creatividad. Hacer una manualidad porque sí nos ayuda a desconectar de nuestros factores estresantes y a conectar con nuestra creatividad. Las investigaciones demuestran que dibujar y pintar puede ser útil para aumentar los niveles de dopamina y disminuir la ansiedad, la depresión y el estrés excesivo. No tiene por qué ser algo lujoso; coge una hoja de papel y tu utensilio de escritura preferido, echa mano de los materiales de pintura de tu hijo o asiste a un evento de manualidades gratuito en tu biblioteca local. Te sorprenderá lo que puedes crear.
-
-
Coge una novela
-
Si eres como yo, tu lista de lecturas pendientes es kilométrica. Es fácil dar prioridad a los libros de no ficción porque leer contenido informativo parece más "productivo", pero ¿sabías que leer ficción tiene muchos beneficios, como oportunidades para desarrollar la empatía, reducir el estrés y aumentar la conectividad cerebral? Así que anímate y pide esa novela en la que llevas tiempo queriendo sumergirte o visita tu biblioteca local para encontrar algunas lecturas increíbles.
-
-
Regálate un día de spa
-
El cuidado personal no tiene por qué ser caro, pero de vez en cuando puede ser divertido darse un capricho. Un día de spa es la forma perfecta de mimarte. Si te acompañas de un amigo, llenarás el vaso en más de un sentido. Aunque los servicios de spa pueden ser caros, hay formas de conseguir una buena oferta en los servicios que te gustan. Echa un vistazo a aplicaciones como Groupon para encontrar ofertas en spas locales.
Te animo a que esta semana encuentres algo que te llene. Cuando te sientes lo mejor posible, puedes dar lo mejor de ti a las personas que más quieres.
Atención compasiva y confidencial
Entendemos que tiene mucho que hacer. Por eso, en The Pregnancy Network deseamos estar a su lado con una atención compasiva y confidencial. Ofrecemos pruebas de embarazo y ecografías gratuitas administradas por nuestro personal de enfermeras diplomadas. Le proporcionamos clases educativas, recursos materiales y comunitarios, y la oportunidad de encontrar una comunidad a través del programa Connect, todo ello con el fin de capacitarle para su embarazo y la crianza de los hijos. Haga clic en el botón de abajo para concertar una cita.
