Aunque a menudo se pasa por alto, el cuidado del suelo pélvico es una parte importante de la atención prenatal y posparto.
Si has oído hablar del cuidado del suelo pélvico, seguramente te habrás topado con un ejercicio en concreto: los ejercicios de Kegel. Los ejercicios de Kegel se presentan como la prueba de fuego para la salud del suelo pélvico; si eres capaz de hacerlos (quizá al ritmo de una canción concreta que alguien está publicando en TikTok), ¡has superado la prueba!
Pero Mary Sadler, terapeuta especializada en el suelo pélvico, tiene más que decir:
«Los ejercicios de Kegel no son la solución. Hay mucho más que eso, y los estudios demuestran que el 75 % de las mujeres a las que se les explica verbalmente cómo hacer un ejercicio de Kegel lo hacen mal. Así pues, 7 de cada 10 mujeres a las que se les dice que «hagan como si estuvieran deteniendo el flujo de orina» lo harían mal, de una forma que causa más daño que beneficio».
Una visión realista: el suelo pélvico no es un músculo difuso situado en la pelvis, sino un grupo de músculos que trabajan en conjunto.
«En realidad, hay 28 músculos del suelo pélvico: 14 a cada lado. Así pues, los músculos del suelo pélvico se dividen en el lado derecho y el izquierdo. La vagina es como una columna circular que es un músculo, por lo que actúa como una columna de soporte en el centro de la pelvis. Pero, en cuanto a los músculos del suelo pélvico, hay 28, algo que sorprende a la mayoría de la gente cuando lo descubre».
¿Estás listo para saber más? Escucha lo que cuenta Mary en este episodio de «El embarazo se ha colado en el chat»:
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