«Nadie se ha despertado nunca por la mañana y ha pensado: “Si fuera más débil, esto sería mucho más fácil”».
Nos reunimos con la terapeuta especializada en el suelo pélvico Mary Sadler para conocer todo lo que le ocurre al suelo pélvico durante el embarazo, el parto y el posparto. ¿Lo más sorprendente? Su consejo más importante no tiene nada que ver con el suelo pélvico.
«Básicamente, si me haces cualquier pregunta, mi respuesta siempre va a ser: los glúteos. Es que unos glúteos fuertes son la clave para una buena vida».
«Cuando la gente piensa en el suelo pélvico, piensa en los ejercicios de Kegel. Todo el mundo se imagina el suelo pélvico casi como si fuera un bíceps, como si fuera un solo músculo. Es ese músculo misterioso que tenemos entre las piernas y del que no hablamos. Se supone que tienes que hacer los ejercicios de Kegel en un armario a oscuras y, como que, no decírselo a nadie. Pero el suelo pélvico es un grupo de músculos que funciona en conjunto con el resto del cuerpo, especialmente con los glúteos. Durante el embarazo, para que la pelvis se mantenga estable y para reducir el dolor y las pérdidas, son en realidad los glúteos los que tienen que hacer un gran esfuerzo».
Intuitivamente, si tu cuerpo está fuerte, el suelo pélvico tendrá que esforzarse menos. Si no es así, los músculos del suelo pélvico tendrán que compensar esa falta de fuerza.
«Así que, si el tronco no funciona correctamente, si los glúteos no funcionan correctamente, el suelo pélvico se sobrecarga y acaba poniéndose demasiado tenso, demasiado «enfadado», trabajando en exceso, y eso suele provocar dolor, pérdidas de orina y complicaciones durante el parto.»
¿Estás lista para saber más? Escucha el episodio de Mary en «El embarazo se ha colado en el chat» hoy mismo.
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