Si estás embarazada y vas a criar a tu hijo sola, pensar en la nueva etapa que supone el nacimiento del bebé puede resultar muy estresante.
Te pasas el día viendo vídeos de gente que prepara la habitación perfecta o que hace las maletas con lo necesario para el hospital, pero lo que más te preocupa es cómo vas a afrontar el posparto.
Estamos muy contentas de que estés aquí. Hemos elaborado una guía para las mamás que van a vivir solas la etapa del recién nacido.
1. Pide a algún familiar que te acompañe durante las dos primeras semanas.
Si tienes un familiar cercano, pídele que pase un tiempo contigo después de que nazca el bebé. Puede que solo sean unos días libres del trabajo, pero te será de gran ayuda tener a alguien cerca por las tardes y por las noches para que te ayude a recuperarte del parto.
2. Recurre al personal de enfermería del hospital.
Las enfermeras estarán encantadas de cuidar de tu bebé mientras te duchas, o pueden llevarlo a la sala de recién nacidos del hospital mientras tú descansas. La mayoría de los hospitales permiten quedarse una o dos noches después de dar a luz. Si puedes, aprovecha la ayuda del hospital para sentirte más descansada antes de volver a casa.
3. Haz que la olla de cocción lenta (Crock Pot) se convierta en tu mejor aliada.
Cocinar puede resultar imposible durante la primera etapa de la vida del recién nacido. Tener una olla de cocción lenta y preparar la comida en ella puede ser muy sencillo, y poder disfrutar de una comida caliente marca una gran diferencia.
Un consejo extra: congela la carne y las verduras en bolsas grandes antes de dar a luz. En Internet hay muchas recetas sencillas para la olla de cocción lenta. ¡Te lo agradecerás más adelante, cuando solo tengas que añadir líquido y ya esté listo!
4. Aprovecha las opciones de cuidado infantil.
Probablemente ya hayas encontrado un lugar donde cuiden a tu hijo cuando vuelvas al trabajo, pero también es importante que puedas descansar en otros momentos. Una forma de disponer de tiempo libre es acudir a la iglesia cuando haya guardería, incluso aunque no vayas con regularidad; allí tu hijo estará en un entorno seguro y acogedor y no tendrás que preocuparte por sus necesidades inmediatas, lo cual puede ser de gran ayuda para una madre que se encuentra sola y sin ayuda con el bebé.
Si te lo puedes permitir, otra opción es buscar un gimnasio que cuente con guardería; así también podrías dedicarte un rato a ti mismo durante la semana.
Un consejo adicional: si en algún momento no puedes recurrir a ninguna de estas opciones de guarderías, recuerda que no pasa nada por dejar al bebé en un lugar seguro, como su cuna, durante unos minutos si necesitas tranquilizarte o disponer de un rato para ti.
Nosotros estamos aquí para ti.
Es normal sentirse abrumada durante este periodo de transición. The Pregnancy Network cuenta con un coordinador de servicios y una red de recursos locales con los que podemos ponerte en contacto.
Chloe Belk
Chloe Belk es coordinadora de comunicaciones en The Pregnancy Network.