4 maneras para practicar el Cuidado Personal

¿Alguna vez has oído, “No puedes sacar nada de una copa vacía”? Bueno eso es cierto. Es una bendición poder estar para las personas que se encuentran en nuestras vidas, ya sea a través de ser padres, de cuidar de un adulto mayor, o de estar ahí para los amigos.  Pero como todo en nuestra vida, cuidar de otras personas puede pesar mucho en nosotros.  Nos podemos sentir sin energía y es difícil ayudar a otras personas alrededor nuestro.

Por eso el cuidado personal no es egoísta. Es una herramienta para ti y para las personas alrededor tuyo. Cuando realizas cosas para tu cuidado, te estás equipando de oportunidades para cuidar de otros también. Llenar tu copa puede prevenir de que te agotes y que así puedas cuidar de ti mismo y de otros.

Aquí están cuatro maneras, unas simples y otras más elaboradas, para tu cuidado personal:

1. Pasar tiempo al aire libre

Pasar tiempo al aire libre es una forma grandiosa de adquirir aire fresco, de estar a solas con uno mismo o también lo puedes hacer con tu familia y aumentar tu salud mental. Si estas en la zona del “ Triad,” puedes encontrar una variedad  de actividades parques, piscinas y zonas de agua que puedes visitar este verano.

2. Hacer algo creativo

Como adultos, vamos perdiendo la capacidad de hacer algo creativo. Realizar alguna manualidad puede ayudar con el estrés y puede ayudarnos a reactivar nuestra creatividad. Los estudios indican que dibujar y pintar pueden ayudar a incrementar el nivel de dopamina y bajar la ansiedad, depresión y el estrés excesivo. No tiene que ser algo muy elaborado; puede ser en una hoja de papel utilizando los lápices de colores de los niños o asistiendo a una manualidad gratis de la biblioteca local. Te vas a sorprender de lo creativo que puedes llegar a ser.

3. Leer una Novela

Si tú eres alguien como yo, leer en la lista es lo último. Es fácil comenzar escogiendo libros de no-ficción, porque cuando se lee contenido informativo se puede sentir más “productivo”, pero sabías ¿qué cuando se lee libros de no-ficción trae muchos beneficios incluyendo oportunidades para crear empatía, reducir el estrés y aumentar la conectividad del cerebro? Así que ordena esa novela que tanto has querido leer o visita la biblioteca local para encontrar libros maravillosos.

4. Día maravilloso de Spa

El cuidado personal no significa que sea costoso, pero de vez en cuando, puede ser divertido hacer algo que hayas deseado por algún tiempo. Un día de Spa es una manera perfecta para consentirte. Trae a un amigo y así estarás llenando tu copa en más de una forma. Sin embargo, los servicios del Spa pueden ser caros, existen maneras de adquirir descuentos. Revisa apps como Groupon para ver los descuentos especiales.

Te animo a que encuentres una cosa especial esta semana para que puedas llenar tu copa. Cuando te sientes muy bien puedes dar lo mejor de ti y para todas las personas que amas.

Compasivo, Cuidado Confidencial

Nosotros comprendemos que tienes muchas cosas en tu vida. Por eso en The Pregnancy Network deseamos asistirte con un apoyo de cuidado compasivo y confidencial. Nosotros ofrecemos el examen de embarazo gratis y ultrasonidos realizados por una enfermera registrada. Tenemos para ti clases educacionales, materiales y recursos de la comunidad y una oportunidad de encontrar una comunidad a través del Programa Connect, todo esto para darte las herramientas necesarias para tu maternidad y para el camino de ser padres. Marca el botón de abajo para realizar una cita.